【鼻塞怎么睡觉】鼻塞会影响睡眠质量，导致翻身频繁、呼吸不畅。以下是一些实用方法，帮助缓解鼻塞并改善睡眠。
| 方法 | 说明 |
| 高枕睡姿 | 使用多个枕头抬高头部，有助于减轻鼻塞，促进鼻腔通气。 |
| 热敷鼻子 | 用温热毛巾敷在鼻子上，可促进血液循环，缓解鼻塞症状。 |
| 盐水冲洗 | 用生理盐水清洗鼻腔，能清除分泌物，减轻炎症。 |
| 保持湿度 | 使用加湿器，避免空气过于干燥，减少鼻腔刺激。 |
| 避免过敏源 | 如尘螨、宠物毛发等，减少诱发鼻塞的因素。 |
通过调整睡姿和日常护理，可以有效缓解鼻塞带来的不适，提升睡眠质量。
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