【备孕男士需要吃什么】备孕期间，男性饮食同样重要。合理的营养摄入有助于提高精子质量与活力。以下是备孕男士应注重的营养素及食物推荐：
| 营养素 | 功能 | 推荐食物 |
| 锌 | 提高精子数量和质量 | 牛肉、牡蛎、坚果、豆类 |
| 叶酸 | 促进精子健康 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物 |
| 维生素C | 增强精子活力 | 柑橘、草莓、西红柿、绿椒 |
| 维生素E | 抗氧化，保护精子 | 花生、葵花籽、橄榄油 |
| 蛋白质 | 构建精子基础 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 |
备孕男士应保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，适当锻炼，以提升整体生育能力。
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