【备孕要吃些什么】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。建议从营养均衡、多吃天然食物入手，适当补充关键营养素。
| 营养素 | 食物来源 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 提供身体所需氨基酸 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、草莓 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
备孕期间应避免高糖、高脂、油炸食品，保持规律作息，适当运动，有助于提高生育能力。
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