【吃不胖的零食】在忙碌的生活中，很多人喜欢通过吃零食来缓解压力。但担心发胖是许多人的顾虑。其实，选择合适的零食，不仅能满足口腹之欲，还能帮助控制体重。
以下是一些“吃不胖的零食”推荐，适合健康饮食的人群：
| 零食名称 | 特点 | 适量建议 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和蛋白质 | 每天一小把（约20克） |
| 蔬菜条 | 低热量、高纤维 | 可自由食用 |
| 无糖酸奶 | 含益生菌，低糖 | 每天1杯（约150ml） |
| 燕麦片 | 富含膳食纤维 | 每餐一小碗 |
| 水果 | 天然甜味，富含维生素 | 每天200-300克 |
选择这些零食时，注意控制分量，并避免添加糖和油炸食品。合理搭配，才能真正实现“吃不胖”。
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