【怎么减腰上的赘肉】想要减少腰上的赘肉，关键在于控制整体脂肪，并加强核心肌群锻炼。以下是一些有效方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和纤维，保持热量赤字 |
| 有氧运动 | 如快走、跑步、游泳等，帮助全身减脂 |
| 核心训练 | 如平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉，提升腰线 |
| 保持良好姿势 | 避免久坐，改善体态，减少腰部压力 |
| 规律作息 | 睡眠不足会影响激素水平，导致脂肪堆积 |
通过合理饮食搭配规律运动，逐步减少腰围，才能达到理想效果。
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问 怎么减腰上的赘肉
2025-10-04 02:40:26
问题描述：
怎么减腰上的赘肉，有没有人能救救孩子？求解答！
答推荐答案
2025-10-04 02:40:26
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