【吃复合维生素B有什么好处和副作用】复合维生素B是多种B族维生素的组合，常用于补充日常饮食中可能缺乏的营养。合理使用可改善身体机能，但过量或不当使用也可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 主要好处 | 支持能量代谢、维护神经系统健康、促进皮肤和头发健康、改善疲劳感等。 |
| 常见副作用 | 过量可能导致恶心、腹泻、胃部不适；长期大量服用可能引发肝肾负担。 |
| 适用人群 | 饮食不均衡、压力大、熬夜者，以及特定疾病患者（需遵医嘱）。 |
| 注意事项 | 不建议长期自行服用，应在医生指导下使用，避免与其他药物相互作用。 |
总体而言，复合维生素B在适量情况下对健康有益，但应根据个人情况科学使用。
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