【吃罐头鱼的好处和坏处】吃罐头鱼是一种方便的饮食选择，尤其在忙碌或外出时。它既保留了鱼类的营养，也便于储存和食用。但同时也存在一些潜在问题。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养 | 富含蛋白质、Omega-3脂肪酸 | 高盐、高钠含量 |
| 方便 | 易保存，无需烹饪 | 可能添加防腐剂 |
| 成本 | 相对便宜 | 营养流失可能较大 |
| 安全 | 经过高温杀菌 | 过度加工影响口感 |
总体来看，适量食用罐头鱼可以作为日常饮食的补充，但不宜长期依赖。建议选择低盐、无添加的产品，并搭配新鲜食材，以保证营养均衡。
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