【吃红薯到底是减肥还是增肥】红薯是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。它属于低脂肪、低热量的食物，适量食用有助于增强饱腹感，适合减肥期间食用。但若摄入过量或搭配不当（如油炸、加糖），也可能导致热量超标，从而影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 膳食纤维 | 含丰富膳食纤维，助消化 |
| 碳水化合物 | 含有天然糖分，需控制摄入量 |
| 是否适合减肥 | 适量食用有益，过量则不利 |
综上，红薯本身不会直接导致增肥，关键在于食用方式和量的控制。合理搭配饮食，红薯可成为健康减肥的好帮手。
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