【备孕前吃什么调理身体】备孕前的饮食调理对女性身体健康和未来宝宝的发育至关重要。合理的营养摄入可以提高受孕几率，改善体质。
总结：
备孕期间应注重均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖高脂食物。同时，补充叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进卵子健康 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管缺陷 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼健康 |
| 维生素 | 水果、坚果 | 提高免疫力 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦 | 促进消化和代谢 |
备孕前建议提前3个月开始调整饮食习惯，并保持规律作息与适量运动。
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