【备孕前如何饮食】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下为备孕前饮食建议总结：
| 饮食建议 | 具体内容 |
| 均衡营养 | 多吃蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白，如鱼、豆类、瘦肉等。 |
| 补充叶酸 | 每日摄入400微克叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。 |
| 控制糖分 | 减少高糖食物，避免血糖波动影响排卵。 |
| 适量饮水 | 每天保持充足水分，促进新陈代谢。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会影响精子和卵子质量，应尽量避免。 |
备孕前调整饮食习惯，有助于提升生育能力，为健康怀孕打下良好基础。
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