【吃哪些食物可以降血压】高血压患者在日常饮食中应注意选择有助于控制血压的食物。以下是一些推荐的食材，可帮助稳定血压水平。
| 食物类别 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 | 每天适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 香蕉 | 含钾丰富，帮助排出体内多余钠 | 每天1-2根 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，改善心血管健康 | 用糙米、燕麦代替精制米面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有助于降低血压 | 每日适量饮用脱脂牛奶 |
| 海鲜 | 含有Omega-3脂肪酸，有益心脏健康 | 每周2-3次，如三文鱼、鳕鱼 |
合理搭配饮食，避免高盐、高糖、高脂食物，有助于维持血压稳定。建议结合个人情况，在医生指导下调整饮食结构。
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