【吃哪些食物能补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫、生长发育和伤口愈合等都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素，以下是一些常见的补锌食物。
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 牛肉、羊肉 |
| 花生 | 3.6 | 坚果类代表 |
| 鸡蛋 | 1.1 | 含锌较均衡 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
| 菠菜 | 0.9 | 植物性来源 |
建议日常适量摄入这些食物，有助于维持体内锌的平衡。对于特殊人群，如孕妇或儿童，可在医生指导下适当补充。
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