【吃桑葚的好处与坏处是什么】桑葚是一种营养丰富的水果，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含维生素C、铁、锌等，有助于增强免疫力 | 含糖较高，过量可能引发血糖波动 |
| 抗氧化作用 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老 | 某些人可能对桑葚过敏，出现皮疹或腹泻 |
| 润肠通便 | 含膳食纤维，有助于改善便秘 | 胃寒或消化不良者食用过多可能引起腹泻 |
| 美容功效 | 促进皮肤健康，改善气色 | 过量食用可能导致上火或口腔溃疡 |
建议每天食用不超过100克，避免空腹食用，并注意个人体质反应。
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