【吃什么败火】“吃什么败火”是很多人在上火时最关心的问题。中医认为，上火多由饮食不当、情绪压力大或作息不规律引起，适当食用清热降火的食物有助于缓解症状。
以下是一些常见的“败火”食物总结：
| 食物名称 | 功效 | 说明 |
| 绿豆 | 清热解毒 | 最适合夏季饮用，可煮汤或做粥 |
| 西瓜 | 润燥生津 | 适量食用，避免过量伤脾胃 |
| 黄瓜 | 清热利尿 | 生吃或凉拌，适合夏季食用 |
| 莲子 | 养心安神 | 可煮粥或炖汤 |
| 苦瓜 | 清热去火 | 做菜时可搭配其他食材中和苦味 |
合理搭配饮食，保持规律作息，才能有效预防和缓解“上火”问题。
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