【吃什么可以祛除体内湿气】体内湿气重是常见问题，影响消化、皮肤和整体健康。适当饮食可以帮助祛湿，以下是一些推荐食物：
| 食物类型 | 功效 | 说明 |
| 红豆 | 利水消肿 | 煮粥或煲汤，帮助排出体内多余水分 |
| 薏米 | 健脾祛湿 | 可煮粥或炖汤，适合湿气重者 |
| 山药 | 健脾养胃 | 增强脾胃功能，减少湿气生成 |
| 冬瓜 | 清热利尿 | 消除水肿，改善湿热体质 |
| 生姜 | 温中散寒 | 促进血液循环，驱寒祛湿 |
日常应避免生冷、油腻食物，保持规律作息。通过合理饮食调理，可有效改善湿气问题。
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