【吃什么能让焦虑症有所缓解】总结：
饮食在缓解焦虑方面起着重要作用。某些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于稳定情绪、减轻压力。建议多摄入富含Omega-3、镁、B族维生素的食物，同时避免高糖、咖啡因和加工食品。
| 食物类型 | 作用 | 推荐理由 |
| 深海鱼 | 补充Omega-3脂肪酸 | 有助于改善大脑功能，缓解焦虑 |
| 绿叶蔬菜 | 富含镁和维生素B | 调节神经系统，稳定情绪 |
| 坚果 | 含镁和健康脂肪 | 缓解紧张，提升幸福感 |
| 全谷物 | 提供稳定能量 | 避免血糖波动，减少情绪波动 |
| 酸奶 | 含益生菌 | 改善肠道健康，影响情绪调节 |
注意：饮食调理应结合专业治疗，不可替代药物或心理咨询。
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