【吃什么能长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的饮食也起着关键作用。以下是一些有助于促进身高的食物推荐：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 高蛋白类 | 促进肌肉和骨骼发育 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 |
| 钙质丰富类 | 增强骨骼密度 | 牛奶、豆腐、虾皮、芝麻 |
| 维生素D类 | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 锌元素类 | 促进生长激素分泌 | 肉类、坚果、全谷物 |
| 膳食纤维类 | 促进消化吸收 | 蔬菜、水果、粗粮 |
保持均衡饮食，结合适量运动和充足睡眠，才能更好地促进身高增长。
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问 吃什么能长高
2025-10-04 12:40:31
问题描述：
吃什么能长高，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-04 12:40:31
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