【黑鱼的营养价值有哪些】黑鱼是一种高蛋白、低脂肪的淡水鱼，富含多种营养成分，对人体健康有诸多益处。以下是其主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约1.5克 | 提供能量，维持细胞功能 |
| 维生素B族 | 含多种B族维生素 | 帮助代谢，维持神经系统健康 |
| 钙 | 约12毫克 | 促进骨骼健康 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，改善血液循环 |
黑鱼不仅味道鲜美，还适合孕妇、儿童及体弱者食用，有助于补充营养、增强体质。建议每周适量食用，以发挥最佳营养效果。
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