【吃什么水果蔬菜对眼睛好又明目还能提升视力】保护视力，日常饮食中选择合适的食物至关重要。以下是一些对眼睛有益的水果和蔬菜，有助于明目和提升视力。
| 类别 | 食物名称 | 功效 |
| 水果 | 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 猕猴桃 | 富含维生素C和E，抗氧化，保护眼睛 | |
| 橙子 | 维生素C丰富，增强眼部抵抗力 | |
| 蔬菜 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 西兰花 | 含维生素A和C，促进眼睛健康 | |
| 红椒 | 维生素C含量高，有助于减少眼疲劳 |
合理搭配这些食物，有助于改善视力和保护眼睛健康。
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