【吃什么眼睛明亮有神】想要眼睛明亮有神，除了良好的作息和用眼习惯外，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于保护视力、改善眼部健康的营养食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 番茄 | 含有丰富的维生素C和番茄红素，保护眼睛免受氧化损伤 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含有叶黄素和玉米黄质，有助于预防黄斑病变 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解眼干 |
| 橙子 | 维生素C丰富，增强眼部血管弹性 |
合理搭配这些食物，不仅能提升眼睛的明亮度，还能有效预防多种眼部疾病。
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