【缺B族维生素的症状】B族维生素是维持人体正常代谢和生理功能的重要营养素，缺乏时会出现多种症状。以下是常见B族维生素缺乏的表现总结：
| 维生素类型 | 缺乏症状 |
| B1（硫胺素） | 疲劳、食欲不振、体重下降、神经炎 |
| B2（核黄素） | 口角炎、舌炎、皮肤干燥 |
| B3（烟酸） | 皮炎、腹泻、痴呆 |
| B6（吡哆醇） | 抑郁、易怒、贫血、手脚麻木 |
| B7（生物素） | 脱发、皮疹、疲劳 |
| B9（叶酸） | 贫血、胎儿发育异常 |
| B12（钴胺素） | 贫血、神经损伤、记忆力减退 |
日常饮食中应注意均衡摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。若出现相关症状，建议及时就医并调整饮食结构。
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