【缺乏蛋白质的症状】蛋白质是人体维持正常生理功能的重要营养素。长期摄入不足可能导致多种健康问题。以下是常见的缺乏蛋白质症状总结：
| 症状 | 说明 |
| 肌肉萎缩 | 蛋白质不足导致肌肉组织分解，出现无力、消瘦 |
| 疲劳乏力 | 身体能量不足，易感疲倦 |
| 免疫力下降 | 抵抗力减弱，易感染疾病 |
| 头发干枯 | 蛋白质缺乏影响头发健康，导致脱落或易断 |
| 水肿 | 血浆蛋白减少，液体渗出血管，引发浮肿 |
| 皮肤松弛 | 缺乏胶原蛋白，皮肤失去弹性 |
建议通过合理饮食补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼、豆类和乳制品。若症状持续，应及时就医检查。
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