【缺乏维生素怎么办】人体若长期缺乏维生素，可能引发多种健康问题。常见的症状包括疲劳、免疫力下降、皮肤干燥等。及时补充维生素有助于改善身体状况。
| 维生素类型 | 缺乏症状 | 常见食物来源 |
| 维生素C | 牙龈出血、易感冒 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 骨骼疼痛、乏力 | 鱼类、蛋黄、日晒 |
| 维生素B族 | 疲劳、食欲不振 | 全谷物、瘦肉、坚果 |
| 维生素A | 视力模糊、皮肤干燥 | 胡萝卜、肝脏、南瓜 |
建议通过均衡饮食或医生指导下适当补充维生素。如症状持续，应及时就医检查。
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