【缺维生素吃什么补的快】人体缺乏维生素时，常会出现疲劳、免疫力下降、皮肤问题等症状。及时补充相应维生素能有效改善状况。以下是常见维生素缺乏对应的快速补充方法：
| 维生素类型 | 缺乏症状 | 快速补充食物 |
| 维生素C | 易感冒、牙龈出血 | 柑橘类、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素D | 骨骼疼痛、乏力 | 鱼肝油、蛋黄、晒太阳 |
| 维生素B族 | 疲劳、食欲差 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 维生素A | 视力模糊、皮肤干燥 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
| 维生素E | 皮肤干燥、贫血 | 坚果、绿叶蔬菜、植物油 |
建议根据自身情况调整饮食，必要时可咨询医生进行专业补充。
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