【吃一个馒头的热量是多少】馒头是日常主食之一，其热量因大小和配料不同而有所差异。以下是常见情况下的热量总结。
| 馒头类型 | 热量（每100克） | 备注 |
| 普通白馒头 | 247大卡 | 常见大小约150-200克 |
| 全麦馒头 | 230大卡 | 膳食纤维含量较高 |
| 花卷 | 260大卡 | 含油量略高 |
| 小米馒头 | 220大卡 | 更易消化 |
一般情况下，一个中等大小的馒头（约150克）热量在370大卡左右。若食用过多，容易导致热量摄入超标。建议根据个人需求合理控制摄入量，搭配蔬菜、蛋白质等食物，保持营养均衡。
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