【45道孕期食谱家常菜,长胎不长肉,孕妈快收藏】孕期饮食对胎儿发育和孕妇健康至关重要。合理搭配营养，既能促进胎儿成长，又避免体重过度增加。以下为45道家常孕期食谱总结，适合不同阶段的孕妈参考。
| 食谱名称 | 主要食材 | 功效 |
| 红枣小米粥 | 小米、红枣 | 补血养胎 |
| 清蒸鲈鱼 | 鲈鱼、姜丝 | 补充蛋白质 |
| 西兰花炒蛋 | 西兰花、鸡蛋 | 富含维生素C |
| 紫菜豆腐汤 | 紫菜、豆腐 | 补钙促发育 |
| 番茄牛腩汤 | 牛腩、番茄 | 补铁增强体质 |
| 鸡蛋蔬菜沙拉 | 鸡蛋、生菜、黄瓜 | 低脂高蛋白 |
| 黑豆猪肝粥 | 黑豆、猪肝 | 补血养气 |
| 胡萝卜炖鸡 | 鸡肉、胡萝卜 | 增强免疫力 |
以上食谱均为家常做法，简单易行，适合孕妈日常食用。
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