【牛奶什么时候喝促进长高】牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，对骨骼发育有重要作用。但喝牛奶的时间也会影响其吸收效果。以下为不同时间段喝牛奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐 | 补充能量，促进代谢 | 空腹喝可能刺激肠胃 |
| 午餐后 | 帮助消化，营养吸收好 | 搭配高糖食物影响吸收 |
| 晚餐前 | 补充夜间所需营养 | 晚餐过量易增加负担 |
| 睡前 | 促进生长激素分泌 | 胃部负担重，影响睡眠 |
建议在早餐或午餐后饮用牛奶，既能保证营养吸收，又不易引起不适。根据个人体质调整饮用时间，才能更好地发挥牛奶促进长高的作用。
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