【备孕前吃什么调理身体】备孕前的饮食调理对女性身体状态和未来宝宝的健康至关重要。合理的营养摄入有助于提高受孕几率，改善体质。
总结：
备孕期间应注重均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高脂及刺激性食物。同时保持规律作息，增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进卵子发育 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 增强免疫力 |
| 矿物质 | 坚果、全谷类 | 补充铁、锌等元素 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼 | 促进激素平衡 |
| 避免食物 | 辣椒、咖啡、酒精 | 影响受孕能力 |
建议备孕前3个月开始调整饮食习惯，结合适量运动，为怀孕打下良好基础。
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