【备孕前三个月吃什么好】备孕前三个月是为健康怀孕打基础的关键时期，合理饮食有助于提高受孕几率和保障胎儿健康。以下是一些推荐的营养食物及注意事项：
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、番茄、猕猴桃 | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 | 促进卵子发育 |
建议避免高糖、高脂、油炸食品，保持饮食均衡，规律作息，适当运动，有助于提升备孕成功率。
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