【维生素D功效和作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要参与钙的吸收与骨骼健康，同时对免疫系统、细胞生长和炎症调节也有积极影响。
以下是维生素D的主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨骼强度和密度 |
| 免疫调节 | 增强免疫功能，减少感染风险 |
| 细胞生长与分化 | 参与细胞增殖和分化过程 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症反应 |
| 心血管健康 | 支持心脏和血管功能 |
| 肌肉功能 | 有助于肌肉力量和协调性 |
维生素D可通过阳光照射、饮食摄入（如鱼类、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致骨质疏松、免疫力下降等问题。合理补充维生素D对维持整体健康至关重要。
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