【脖子后面颈椎骨头突出怎么办】总结：
脖子后面颈椎骨头突出可能是由于颈椎生理曲度变直、骨质增生或姿势不良引起。日常可通过调整姿势、加强颈部锻炼、热敷等方式缓解。若症状严重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。
| 问题 | 解决方法 |
| 姿势不当 | 保持正确坐姿，避免长时间低头 |
| 颈部疲劳 | 定期做颈部拉伸运动 |
| 热敷缓解 | 使用热水袋或热毛巾敷颈部 |
| 严重不适 | 就医检查，可能需拍片或理疗 |
| 日常护理 | 避免枕头过高，选择合适床垫 |
注意：若伴有头晕、手麻等症状，应及时就医排查颈椎病。
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