【便秘大便干燥吃什么】便秘和大便干燥是常见的消化问题，合理饮食对改善症状有重要作用。以下是一些适合食用的食物，帮助缓解便秘、软化大便。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 全谷物、蔬菜、水果（如苹果、梨） |
| 水分充足的食物 | 软化大便，预防脱水 | 瓜类、汤类、粥 |
| 健康脂肪 | 润滑肠道，帮助排便 | 橄榄油、坚果、牛油果 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、发酵食品 |
避免过多摄入高糖、高脂、加工食品。同时，保持规律作息和适量运动也有助于改善便秘。
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