【雌激素低吃什么食物】雌激素水平偏低可能影响女性的生理健康，如月经不调、情绪波动等。适当调整饮食有助于改善这一状况。以下是常见可补充雌激素的食物总结：
| 食物类别 | 具体食物 | 作用 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆腐 | 含植物雌激素，调节内分泌 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与抗氧化物 |
| 水果 | 木瓜、苹果、樱桃 | 含维生素及天然激素前体 |
| 海产品 | 鱼类、海带 | 含碘及Omega-3，促进激素平衡 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维与B族维生素 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，并在必要时咨询医生。
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