【核桃一天吃几个最补肾】“核桃一天吃几个最补肾”是很多人关心的问题。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，对肾脏健康有一定益处。但食用量需适度，过量可能引起上火或消化不良。
根据中医理论和现代营养学建议，每天食用10-15克（约2-3颗）核桃较为合适，既能补充营养，又不会造成负担。具体推荐如下：
| 食用量 | 说明 |
| 10-15克 | 每日推荐量，适合大多数人 |
| 5克以下 | 适合体质偏寒者或初次尝试者 |
| 超过20克 | 可能引发上火或消化问题 |
建议将核桃作为日常零食适量食用，搭配均衡饮食，效果更佳。
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