【脖子酸痛缓解方法？】脖子酸痛是现代人常见的问题，长时间低头看手机、久坐办公等都会导致颈部肌肉紧张。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉僵硬。 |
| 拉伸运动 | 做颈部左右转动、前后仰头等轻柔拉伸动作，帮助放松肌肉。 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头，调整电脑屏幕与视线平齐，保持正确坐姿。 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可缓解紧张和疼痛。 |
| 适当休息 | 工作一段时间后起身活动，避免长时间保持同一姿势。 |
如果症状持续不减，建议及时就医检查，排除颈椎病等潜在问题。
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