【脖子向前伸怎么矫正】脖子向前伸是一种常见的体态问题，常因长时间低头看手机、电脑导致。以下为矫正方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，屏幕与眼睛平齐，避免低头 |
| 颈部拉伸 | 每天进行颈部左右转动、前后倾斜等拉伸动作 |
| 强化肌肉 | 做肩颈肌肉锻炼，如“下巴收回练习” |
| 使用支撑 | 睡觉时使用合适枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 减少久坐 | 每小时起身活动，避免长时间保持同一姿势 |
通过日常习惯调整和适当锻炼，可有效改善脖子前倾问题。建议坚持一段时间，效果更明显。
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