【补充蛋白质吃什么好】想要补充蛋白质，可以选择多种食物来源。以下是一些常见且有效的高蛋白食物及其每100克的蛋白质含量：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛肉（瘦） | 26 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.4 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 豆腐 | 8 |
| 黑豆 | 9 |
| 三文鱼 | 20 |
| 芝麻 | 18 |
| 坚果（如杏仁） | 21 |
选择多样化的蛋白质来源有助于均衡营养。日常饮食中可结合动物性和植物性蛋白，满足身体需求。
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问 补充蛋白质吃什么好
2025-10-05 08:03:14
问题描述：
补充蛋白质吃什么好，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-10-05 08:03:14
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