【补充维生素b2的食物】维生素B2（核黄素）是维持身体正常代谢和细胞功能的重要营养素。缺乏会导致口角炎、皮肤问题等。以下为常见富含维生素B2的食物总结：
| 食物名称 | 维生素B2含量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 0.15 | 每日一杯即可补充 |
| 鸡蛋 | 0.32 | 蛋黄中含量较高 |
| 瘦肉（如鸡胸肉） | 0.12 | 优质蛋白来源 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 0.18 | 含多种维生素和矿物质 |
| 坚果（如杏仁） | 0.46 | 健康脂肪与维生素B2兼备 |
建议日常饮食中多摄入上述食物，以保证维生素B2的充足供应。若出现相关症状，可咨询医生是否需要额外补充。
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