【人体一天需要多少维生素c】维生素C是人体必需的营养素,具有抗氧化、增强免疫力和促进铁吸收等作用。不同人群对维生素C的需求量有所不同。
人群 | 每日推荐摄入量(mg) |
成年男性 | 90 |
成年女性 | 75 |
孕妇 | 85 |
哺乳期女性 | 120 |
吸烟者 | 125 |
此外,通过食物摄取维生素C是最安全的方式,如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。过量摄入可能引起腹泻或结石风险,建议遵循膳食指南合理补充。
以上就是【人体一天需要多少维生素c】相关内容,希望对您有所帮助。
人体一天需要多少维生素c,跪求好心人,拉我出这个坑!
【人体一天需要多少维生素c】维生素C是人体必需的营养素,具有抗氧化、增强免疫力和促进铁吸收等作用。不同人群对维生素C的需求量有所不同。
人群 | 每日推荐摄入量(mg) |
成年男性 | 90 |
成年女性 | 75 |
孕妇 | 85 |
哺乳期女性 | 120 |
吸烟者 | 125 |
此外,通过食物摄取维生素C是最安全的方式,如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。过量摄入可能引起腹泻或结石风险,建议遵循膳食指南合理补充。
以上就是【人体一天需要多少维生素c】相关内容,希望对您有所帮助。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。