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人体一天需要多少维生素c

2025-10-05 08:15:34

问题描述:

人体一天需要多少维生素c,跪求好心人,拉我出这个坑!

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2025-10-05 08:15:34

人体一天需要多少维生素c】维生素C是人体必需的营养素,具有抗氧化、增强免疫力和促进铁吸收等作用。不同人群对维生素C的需求量有所不同。

人群 每日推荐摄入量(mg)
成年男性 90
成年女性 75
孕妇 85
哺乳期女性 120
吸烟者 125

此外,通过食物摄取维生素C是最安全的方式,如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。过量摄入可能引起腹泻或结石风险,建议遵循膳食指南合理补充。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。