【补钙的水果】补钙的水果在日常饮食中起到重要作用，尤其适合儿童、孕妇和老年人。以下是一些富含钙质的水果及其含量总结：
| 水果名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 酸奶橙 | 135 |
| 石榴 | 120 |
| 葡萄柚 | 100 |
| 苹果 | 60 |
| 樱桃 | 45 |
酸奶橙是补钙效果最好的水果之一，其钙含量高且易吸收。石榴和葡萄柚也含有丰富的钙质，有助于增强骨骼健康。苹果和樱桃虽然含钙量较低，但作为日常水果，适量食用也能补充一定营养。
需要注意的是，水果中的钙含量通常不如乳制品高，因此建议结合其他高钙食物如牛奶、豆制品等，以达到更好的补钙效果。
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