【补钙怎么补】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和老年人更为关键。正确补钙不仅能预防骨质疏松，还能促进身体发育与代谢。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 如牛奶、豆制品、鱼类、绿叶蔬菜等，天然钙吸收率高。 |
| 药物补钙 | 如碳酸钙、柠檬酸钙等，适合饮食摄入不足者，需遵医嘱。 |
| 日晒补钙 | 阳光中的紫外线有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 运动补钙 | 适量运动可增强骨密度，提高钙的利用率。 |
建议日常饮食中多摄入含钙食物，并结合适当运动与日晒，避免过量补钙导致结石等问题。如有特殊需求，应咨询医生后进行补充。
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