【人一天睡眠多久合适】睡眠对健康至关重要，但每个人的睡眠需求不同。根据研究，成年人每天建议睡眠时间为7至9小时，儿童和青少年则需要更多。
以下为不同年龄段的推荐睡眠时间：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14–17小时 |
| 婴儿（1–2岁） | 11–14小时 |
| 幼儿（3–5岁） | 10–13小时 |
| 学龄儿童 | 9–12小时 |
| 青少年 | 8–10小时 |
| 成年人 | 7–9小时 |
| 老年人 | 7–8小时 |
实际睡眠时长应结合个人身体状况和作息习惯调整。长期睡眠不足可能导致免疫力下降、情绪波动等问题。保持规律作息，有助于提高睡眠质量。
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