【认知行为疗法的7个步骤】认知行为疗法（CBT）是一种广泛应用的心理治疗方法，帮助人们识别和改变负面思维模式与行为。以下是其核心的7个步骤：
| 步骤 | 内容简述 |
| 1 | 建立治疗关系，明确目标 |
| 2 | 识别自动思维，记录情绪反应 |
| 3 | 评估思维的合理性与证据 |
| 4 | 替换消极思维为更现实的观念 |
| 5 | 设计行为实验或练习 |
| 6 | 实践新行为并观察结果 |
| 7 | 巩固成果，预防复发 |
通过这七个步骤，个体能够逐步改善情绪和行为，提升自我调节能力。
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问 认知行为疗法的7个步骤
2025-10-05 10:37:07
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2025-10-05 10:37:07
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