【颈前倾纠正动作】颈前倾是一种常见的体态问题，常因长时间低头看手机或电脑引起。纠正该问题需通过针对性的拉伸与强化训练。
总结：
颈前倾可通过拉伸胸肌、强化肩部及背部肌肉来改善。日常注意坐姿与头部位置也至关重要。
| 动作名称 | 功效 | 次数/时长 |
| 颈部后仰拉伸 | 放松紧张颈部肌肉 | 10秒×3次 |
| 胸椎旋转拉伸 | 改善胸椎活动度 | 10秒×3次 |
| 肩部后缩练习 | 强化肩背肌肉 | 10次×3组 |
| 下巴回收练习 | 纠正头部前倾姿势 | 5秒×10次 |
坚持每日练习，配合良好的生活习惯，可有效缓解颈前倾问题。
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