【哺乳期补钙吃什么好】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。合理摄入钙质有助于维持母亲骨骼健康，并促进宝宝的发育。
总结：
哺乳期补钙应优先选择天然食物，如牛奶、豆制品、小鱼干等。同时可适当补充钙片，但需遵医嘱。避免高盐、高咖啡因饮食，以免影响钙吸收。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 牛奶类 | 牛奶、酸奶 | 含钙丰富，易吸收 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 植物性钙来源 |
| 小鱼干 | 小鱼干、虾皮 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶菜 | 菠菜、芥蓝 | 富含钙和维生素 |
| 钙片 | 钙剂（如碳酸钙） | 需在医生指导下服用 |
注意：饮食搭配均衡，多晒太阳有助于钙的吸收。
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