【扁桃仁的功效与作用】扁桃仁，又称巴旦木，是一种营养丰富的坚果，广泛用于食品和传统医学中。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，对身体健康有多方面的好处。
以下是扁桃仁的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 改善血糖控制 | 含有低升糖指数，适合糖尿病患者食用 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，如维生素E |
| 促进肠道健康 | 膳食纤维有助于消化和预防便秘 |
| 控制体重 | 高饱腹感，减少过量进食 |
适量食用扁桃仁可以为身体提供多种营养，但应避免过量，以免摄入过多热量。
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