【哺乳期吃什么对宝宝好】哺乳期妈妈的饮食直接影响母乳的质量和宝宝的健康。合理搭配营养，有助于提升乳汁的营养成分，促进宝宝发育。
以下是哺乳期饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进宝宝生长发育 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁质 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 水分 | 温水、汤类、水果 | 促进乳汁分泌 |
| 维生素 | 新鲜蔬菜、水果 | 增强免疫力 |
哺乳期应避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持饮食清淡均衡。同时，注意多喝水，保证充足睡眠，有助于提高母乳质量。
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