【打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复】脚踝扭伤后，及时处理能有效加快恢复。以下是常见处理方法总结：
| 方法 | 说明 |
| RICE原则 | 休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压（Compression）、抬高（Elevation） |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 |
| 抬高患肢 | 休息时尽量高于心脏，促进血液回流 |
| 适度活动 | 肿胀消退后，进行轻柔拉伸和康复训练 |
| 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，需拍片排除骨折 |
注意：避免过早负重，保持足部稳定。恢复期间可穿戴护踝，防止再次受伤。
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