【便便干硬一粒一粒怎么回事】便便干硬一粒一粒，通常与肠道功能、饮食习惯或水分摄入不足有关。以下是常见原因及应对建议：
| 原因 | 说明 | 应对建议 |
| 饮水不足 | 肠道缺乏水分，导致粪便变干 | 每天饮水1500-2000ml |
| 饮食纤维少 | 粗粮、蔬果摄入不足 | 多吃蔬菜、水果和全谷类 |
| 运动不足 | 肠蠕动减慢 | 保持规律运动，如快走 |
| 肠道功能紊乱 | 如肠易激综合征 | 建议就医检查 |
若情况持续或伴有腹痛、便血等症状，应及时就医排查疾病。调整生活习惯是改善便秘的关键。
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