【便秘干燥吃什么】便秘干燥时，饮食调理非常重要。合理选择食物有助于改善肠道功能，促进排便。以下是一些适合便秘人群食用的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，生吃或煮熟 |
| 水果 | 含有天然果胶和水分，缓解便秘 | 如苹果、香蕉、梨，建议每日1-2个 |
| 全谷类 | 提供丰富膳食纤维 | 用糙米、燕麦代替部分精米白面 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每天一小把，如核桃、杏仁 |
| 清淡汤水 | 补充水分，软化大便 | 每日饮水1500ml以上 |
注意避免辛辣、油腻及加工食品。保持规律作息和适量运动也有助于改善便秘问题。
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